A primeira dica dada pelos especialistas é evitar estudar intensamente na véspera da prova. De acordo com a coordenadora de convivência ética do Colégio Sigma, Paula Cavalcante, o período que antecede a prova é destinado à revisão mais tranquila do conteúdo. O aprendizado já deve ter ocorrido ao longo do ano, então é importante evitar pressões de última hora.
Nesse momento, é recomendado aproveitar para relaxar e distrair a mente com atividades diversas, como ler um livro, assistir a um filme, dar uma caminhada ou passar tempo com a família e amigos. Além disso, a prática de atividades físicas pode ajudar a aliviar a ansiedade, mas é importante praticá-las com moderação para evitar lesões, ressalta a professora Paula.
A alimentação também merece atenção nos dias anteriores e no dia da prova do Enem. A orientação é manter uma alimentação leve e evitar alimentos que possam prejudicar o trato digestivo. Segundo a orientadora educacional e psicopedagoga do colégio Mopi, Adriana Ferreira, a véspera do exame não é o momento de experimentar comidas diferentes.
É importante lembrar que o Enem será aplicado em dois dias, sendo que no primeiro os candidatos responderão questões de Linguagens e Códigos, Ciências Humanas e farão a redação, e no segundo dia, de Ciências da Natureza e Matemática.
É natural que haja ansiedade nesse momento decisivo, mas controlá-la é fundamental para obter um bom desempenho. A coordenadora Paula Cavalcante destaca que o estado emocional dos candidatos influencia diretamente nos resultados. Descansar a mente é extremamente importante, e aqueles que já têm o hábito de meditar ou praticar respiração guiada podem utilizá-los antes e durante a prova.
Durante o exame, uma das principais orientações da professora Adriana é manter-se hidratado, pois um estudante bem hidratado consegue pensar melhor. Além disso, ela aconselha levar um alimento que seja fonte de calorias e também um prazer, como um chocolate, por exemplo.
Caso a ansiedade comece a atrapalhar o desempenho do estudante, é indicado beber água e fazer uma pausa para respirar. “Oxigene seu cérebro, isso não é perda de tempo, é ganho, pois se entrar em uma crise de ansiedade, não vai conseguir resolver as questões”, afirma Adriana.
Em resumo, as dicas para driblar a ansiedade antes da prova são: manter uma alimentação leve, fazer atividades físicas leves, distrair a mente com atividades prazerosas e revisar anotações e mapas mentais, caso seja necessário. Durante a prova, é importante beber água, levar um lanche leve e saboroso, fazer uma pausa para ir ao banheiro se sentir nervoso ou ansioso, e praticar respiração consciente.
Com esses cuidados, os candidatos têm maiores chances de enfrentar o Enem com mais tranquilidade e realizar um bom exame.
