Para prevenir a doença, é indicado evitar alimentos processados, industrializados, corantes, conservantes e defumados. Além disso, é recomendado aumentar o consumo de carne vermelha, que é saudável para a mama. O oncologista Luis Eduardo Werneck ressalta que alguns alimentos industrializados, como salgadinhos e cereais, contêm fosfato, que pode ser prejudicial à saúde. Ele também destaca que o estilo de vida moderno, marcado por má alimentação e falta de exercício físico, contribui para o desenvolvimento do câncer de mama.
A gordura em excesso no corpo também está relacionada ao aumento das chances de ter câncer de mama, pois transforma-se em estrogênio, que alimenta as células cancerígenas. Por outro lado, a prática regular de exercícios físicos tem o efeito contrário, diminuindo o risco da doença. Além da gordura, o consumo de tabaco, álcool, exposição à radiação e falta de atividade física também são fatores de risco.
É importante ressaltar que nem todos os alimentos são vilões quando se trata do câncer de mama. A cafeína e o chocolate, por exemplo, não aumentam o risco da doença quando consumidos moderadamente. Porém, substituições inadequadas, como trocar refrigerante por um de zero caloria, podem piorar os riscos à saúde, já que esses produtos contêm fosfato, nitrato, conservantes, além do adoçante aspartame, recentemente classificado como cancerígeno.
Outros mitos relacionados ao câncer de mama incluem o uso de sutiãs com aros apertados e a presença de implantes mamários, como o silicone. Esses fatores não aumentam as chances de desenvolver a doença. O uso de desodorante e antitranspirante também não está cientificamente associado ao câncer de mama, assim como a amamentação, que na verdade pode reduzir o risco da doença.
É essencial seguir uma alimentação saudável, evitar o consumo excessivo de alimentos processados e industrializados, praticar exercícios físicos regularmente e realizar exames de detecção precoce para prevenir o câncer de mama. Cabe ressaltar que cada caso é único e é importante consultar um médico para obter orientações personalizadas.
